Pentru români, Crăciunul nu înseamnă doar sărbătoarea Nașterii Domnului, ci și mese bogate. În fiecare an, multe persoane ajung la Urgenţă din cauza exceselor alimentare sau pentru că nu respectă anumite reguli de alimentaţie.

Iată câteva sfaturi pentru a preveni tulburările digestive:

1. Apa

Pentru ca e mai usor sa previi decat sa combati, bea apa pe tot parcursul zilei, chiar daca nu simti nevoia. Sistemul tau digestiv va functiona mai bine si va reusi sa faca fata mesei grele de Craciun. Apa dilueaza acidul, iar senzatia de disconfort dispare.

2. Fructele si legumele

Chiar daca masa de Craciun este plina de preparate grele, din carne, cu grasime, nu strica daca mananci si cateva portocale sau cateva legume in timpul zilei. Fructele si legumele sunt bogate in fibre, astfel ca te vor ajuta sa combati indigestia. Nu uita sa servesti fructele si legumele dupa cel putin o ora de la masa propriu zisa. Daca nu respecti aceasta regula, exista riscul sa apara indigestia pentru ca fructele vor fermenta.

3. Plimbarea

Dupa ce ai mancat tot ce ti-ai dorit tu, nu strica sa faci o plimbare. Daca ai ales sa ramai acasa de Craciun, ia-ti familia si faceti o plimbare intr-un parc sau la targul de Craciun din oras. Nu spune nimeni sa te duci la sala sau la alergat in ziua de Craciun, insa putin mers pe jos nu strica; din contra, el te va ajuta sa ai o digestie mai buna si sa nu te simti asa plin.

4. Iaurtul

Atat iaurtul, cat si alte produse lactate probiotice sunt remedii ideale pentru afectiunile digestive care apar dupa petrecerea de Craciun. Ele ofera organismului nostru bacterii prietenoase ce favorizeaza procesul de digestie.

5. Menta

Cunoscuta pentru proprietatile calmante, menta este considerata una dintre cele mai bune remedii pentru indigestia cauzata de masa grea de Craciun. Cel mai bun mod in care poti scapa de senzatia de balonare este infuzia cu menta. Vei scapa in scurt timp de greata, balonare, arsuri, dureri de stomac si de bila. Amesteca o lingurita de menta de gradina cu o cana de apa fierbinte.

6. Supa de chimen

Poate ca nu suna atat de delicios, dar dupa o masa copioasa, trebuie sa combati cumva senzatia de balonare. Semintele chimenului au un efect calmant si te vor ajuta sa reduci presiunea din abdomen. Pune trei linguri de chimen in 500 de ml de apa si fierbe amestecul pentru 15 minute. Asteapta ca supa sa se raceasca si apoi mananca.

7. Bananele

Chiar daca te simti plin si ai impresia ca bananele iti pica si mai greu la stomac, in realitate, ele reduc aciditatea stomacala, astfel ca te pot ajuta sa combati complicatiile gastrointestinale.

8. Floarea de salcam

Aciditatea in exces o poti neutraliza si cu ajutorul florilor de salcam, care au o reactie slab alcalina. Fa infuzie cu florile de salcam si o cana de apa. Bea doua, trei cani pe zi.

Sursa: 9am.ro