Depresia reprezintă o afecțiune care trebuie tratată cu maximă responsabilitate. Când tristețea și stările anxioase devin din ce în ce mai frecvente, consultarea unui medic specialist este absolut necesară pentru a depăși blocajul emoțional.
Alimentele care te ajută să învingi depresia:
- Ceaiul verde
Ceaiul verde te ajută să slăbești. Antioxidanții din această băutură reduc efectele depresiei și înlătură stresul.
- Somonul
Statisticile au arătat că persoanele care suferă de depresie au o deficiență de omega-3 în organism. Pentru a crește nivelul acestuia, specialiștii ne recomandă să consumăm regulat somon, acesta fiind bogat în acizi grași.
- Bananele
Bananele conțin o substanță numită triptofan, care este recunoscută pentru că stimulează creșterea nivelului de serotonină din organism. Pe lângă faptul că luptă împotriva depresiei, acestea au un rol important și în combaterea problemelor legate de somn.
- Spanacul
Spanacul contine acid folic, fier, magneziu și zinc, elemente esențiale pentru o bună funcționare a creierului. Consumat în mod regulat, acesta întărește sistemul imunitar, luptă împotriva anemiei și îmbunătățește starea de spirit.
- Migdalele
Sunt o sursă de magneziu. Persoanele care se luptă cu deficiența de magneziu au mult mai multe șanse să dezvolte o depresie, motiv pentru care în alimentație trebuie introduse alimente bogate în acest mineral.
Sursa:.avantaje.ro