Iată câteva sfaturi esențiale pentru menținerea sănătății stomacului și protejarea sistemului digestiv.

1. Alege alimente ușor digerabile și consumă-le la ore regulate

Pentru a evita disconfortul digestiv, este important să optezi pentru alimente ușor digerabile, bogate în fibre, vitamine și minerale. Legumele, fructele, cerealele integrale și carnea slabă sunt opțiuni excelente pentru a menține digestia optimă. Alimentele bogate în fibre, cum sunt leguminoasele, ovăzul și merele, ajută la susținerea peristaltismului intestinal și reduc riscul de constipație.

Un alt aspect important este programul meselor. Consumă mesele la ore regulate pentru a încuraja un ritm digestiv sănătos și evită să sari peste mese, deoarece acest obicei poate crește aciditatea stomacului. Încearcă să iei micul dejun, prânzul și cina la ore aproximativ aceleași zilnic și să îți asiguri gustări sănătoase între mese, dacă este necesar.

2. Evită alimentele iritante și băuturile acide

Anumite alimente și băuturi pot irita stomacul, mai ales în cazul persoanelor cu sensibilitate digestivă. Cafeaua, ceaiul negru, băuturile carbogazoase, alcoolul și alimentele foarte condimentate sau grase pot irita mucoasa stomacală și pot contribui…