Ce alimente trebuie să consumi pentru o siluetă de vis. Limitarea drastică a caloriilor pentru a slăbi poate duce la carențe nutriționale și la încetinirea metabolismului din cauza pierderii masei musculare. O abordare mai eficientă implică consumul de alimente sănătoase care reglează răspunsul hormonal, cum ar fi proteinele și fibrele, pentru a controla senzația de foame și a menține sațietatea pe termen lung. Evitarea alimentelor ultraprocesate, care pot determina creșteri bruște ale nivelului de insulină și pot favoriza depozitarea grăsimilor, este, de asemenea, crucială.

Citește și: EXCLUSIV Ce alimente ar trebui să evităm pentru o digestie optimă. Prof dr Mircea Beuran: „E necesar să fim atenţi nu doar la alimente, ci şi la modul lor de preparare”

Studiile arată că anumite alimente pot stimula producția unui hormon natural, numit GLP-1, care indică corpului că a fost hrănit și ajută la utilizarea energiei provenite din alimente. Alimentele bogate în grăsimi sănătoase și fibre, precum avocado, nuci și ouă, sunt surse importante de macronutrienți care pot contribui la creșterea nivelurilor de GLP-1.

De asemenea, consumul de alimente bogate în fibre fermentabile, cum ar fi legumele și cerealele integrale, susține…