Senzația constantă de foame poate deveni frustrantă atunci când ne dorim să avem o alimentașie sănătoasă și echilibrată. Chiar dacă mesele pot părea abundente și variate, unele persoane simt adesea o poftă insațiabilă de a mânca. Iată care sunt cauzele acestor senzații, de fapt.

Nu consumi suficiente proteine

Proteinele joacă un rol esențial în dieta noastră, fiind cunoscute pentru capacitatea lor de a crește sațietatea. Atunci când consumi alimente bogate în proteine, organismul produce hormini care te ajută să te simți plin. Un studiu a arătat că o dietă bogată în proteine poate reduce apetitul și poate duce la o reducere a aportului caloric pe parcursul zilei.

Citește și: Dacă pui acest ingredient în cafea, îți va ține de foame câteva ore. Mihaela Bilic: „Hidratează și ține stomacul plin”

Proteinele au un efect termic mai mare comparativ cu carbohidrații și grăsimile, ceea ce înseamnă că organismul consumă mai multe calorii pentru a le digera. De aceea, fiecare masă trebuie să conțină proteine, pentru a menține senzația de sațietate.

Scăderea glicemiei

Glicemia reprezintă un factor crucial care influențează senzația de foame. Atunci când consumăm carbohidrați, aceștia sunt descompuși…