Dieta DASH nu este un regim alimentar pentru pierderea în greutate, ci este un stil de viață pe care ar trebui să-l adopte persoanele care suferă de tensiune arterială.

Ce înseamnă DASH

DASH este acronimul pentru Dietary Approaches to Stop Hypertension (abordări alimentare pentru oprirea hipertensiunii arteriale). Dezvoltată în anii ’90 de către cercetătorii americani, dieta DASH a fost considerată cea mai sănătoasă dietă din lume de către numeroși experți în nutriție și cardiologie.

Este un regim alimentar creat în special pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor cardiovasculare.

Dieta presupune un consum ridicat de legume, fructe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, pește, carne de pasăre și nuci. De asemenea, se impune reducerea consumului de alimente bogate în grăsimi saturate, colesterol și grăsimi trans, sodiul, dar și de dulciurile, băuturile îndulcite și carnea roșie.

Acest regim alimentar are numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

• Ajută la scăderea tensiunii arteriale și prevenirea hipertensiunii.

• Contribuie la scăderea colesterolului rău (LDL) și creșterea colesterolului bun (HDL).

• Promovează un stil de viață sănătos…