Arterele sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea optimă a inimii și a circulației, dar mulți oameni nu știu că există soluții naturale care pot contribui semnificativ la curățarea lor.

Dintre acestea, se remarcă un aliment în special, a cărui eficiență i-a surprins chiar și pe cardiologi.

Somonul – un remediu natural pentru curățarea arterelor

Cercetările arată că somonul este unul dintre cele mai puternice alimente pentru menținerea sănătății vaselor de sânge. Bogat în acizi grași omega-3, acest rege al peștilor prezintă rezultate uimitoare în reducerea plăcii din artere și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

De ce este somonul atât de special?

– Conține niveluri ridicate de acizi grași omega-3 EPA și DHA

– Reduce procesele inflamatorii din organism

– Reduce nivelul trigliceridelor

– Îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge

– Reduce riscul formării cheagurilor de sânge

Cum să mănânci somon pentru cele mai bune rezultate?

Cardiologii recomandă consumul a 2-3 porții de somon pe săptămână, o porție fiind de aproximativ 100 de grame. Cel mai bine este să îl gătiți:

– La aburi

– În cuptor

– La grătar cu minimum de ulei

– Combinat cu legume bogate în antioxidanți

Asociația Americană a Inimii recomandă consumul de pește bogat în grăsimi nesaturate de cel puțin două ori pe săptămână. Toți peștii sunt surse bune de proteine, vitamine și minerale. Dar peștele gras conține acizi grași omega-3. Omega-3 și alți nutrienți din pește pot îmbunătăți sănătatea inimii. De…