Adevărul despre bicarbonatul de sodiu. De ce este folosit de sportivi

Oamenii de știință au arătat că bicarbonatul de sodiu este extrem de util, de la bucătărie, până la sănătate. Un expert explică de ce este folosit mai ales de sportivi.

Supliment pentru antrenamente de intensitate

Sprinterii își îmbunătățesc puterea, jucătorii de tenis și boxerii își îmbunătățesc atât precizia, cât și rezistența, iar înotătorii își sporesc rezistența.

Neutralizează amenințarea acidă cauzată de exercițiile intense

Bicarbonatul de sodiu este un supliment folosit de ani de zile, în special pentru antrenamente de intensitate mai mare. Pe măsură ce intensitatea antrenamentului sau a cursei crește, organismul generează cantități tot mai mari de acid lactic – un produs secundar al metabolizării carbohidraților.

Celulele reciclează acest lucru până când ating în punctul de saturație și acidul lactic pătrunde în fluxul sanguin, scăzând pH-ul sângelui și ducând la scăderea puterii, potrivit 220triathlon.

Aici intervine bicarbonatul de sodiu. Deoarece este alcalin, neutralizează amenințarea acidă cauzată de exercițiile intense, permițând organismului să producă mai mult acid lactic în timpul exercițiilor și să se poată face sesiuni de antrenament mai intense.

Studiile arată că doza optimă este de aproximativ 0,3 g per kg greutate corporală, așa că un atlet de 80 kg poate lua 24 g de bicarbonat de sodiu. Acesta poate fi amestecat cu apă sau administrat sub…