Bea cafea în această perioadă a zilei și astfel te vei bucura de efectele ei. Cercetările arată că este mai bine să așteptați puțin până când sorbiți delicioasa cafea imediat ce te trezești, deși este tentant să treci direct la aparatul de cafea imediat ce te trezești.

Așteptați cam o oră după ce vă treziți înainte de a bea o doză de cafea pentru a obține cel mai bun efect.

Legătura dintre cortizon și nivelul de stres

Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică raportează că nivelurile de cortizol, care sunt legate de nivelul de stres, ating punctul culminant între ora 7:00 și 8:00 dimineața.

În schimb, cofeina, un stimulent binecunoscut, are capacitatea de a crește nivelurile de cortizol. Deci, dacă te-ai trezit și ai băut prima ta ceașcă de cafea între 7 și 8 dimineața, este posibil să trebuiască să iei dintr-o dată o cantitate mare de cortizol. Tastingtable spune că ai putea beneficia mai mult de efectele cofeinei dacă aștepți până când nivelurile de cortizol scad pe parcursul zilei.

Bea cafea în această perioadă a zilei. Cea mai bună oră să îți bei cafeaua

Nivelurile de cortizol încep să scadă semnificativ în jurul orei 10. În acest moment, cofeina nu va trebui să lupte cu nivelurile ridicate de cortizol pentru a avea efect. În plus, încercați să beți ultima ta cafea la două sau trei după-amiaza pentru a reduce nivelul de cortizol și pentru a acumula adenozina care induce somnul.

Când vine vorba de nivelurile de cortizol, există o regulă generală, dar momentele exacte diferă…