Vitamina care îți protejează creierul. Creierul nostru este unul dintre cele mai complexe și fascinante organe ale corpului uman, iar sănătatea lui depinde în mod direct de nutrienții pe care îi asimilăm. 

Vitamina B12 este una dintre cele mai importante vitamine pentru buna funcționare a creierului, iar lipsa acesteia poate avea consecințe grave asupra memoriei și sănătății mentale. Descoperă cum influențează această vitamină funcționarea creierului, cine este expus riscului de deficit și cum poți asigura un aport optim.

De ce este vitamina B12 esențială pentru creier?

Vitamina B12 joacă un rol crucial în menținerea sănătății sistemului nervos. Aceasta contribuie la formarea mielinei – învelișul protector al nervilor – și susține producția de neurotransmițători esențiali pentru memorie și concentrare. Lipsa acestei vitamine din organism poate duce la probleme cognitive, confuzie, pierderi de memorie și, în cazuri severe, chiar la demență.

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de a absorbi vitamina B12 scade, ceea ce explică de ce persoanele trecute de 50 de ani sunt mai vulnerabile la tulburările cognitive asociate deficitului de B12.

Există numeroase studii care investighează legătura dintre deficitul de vitamina B12 și funcția cognitivă, inclusiv memoria. Deși rezultatele variază, multe cercetări sugerează că nivelurile scăzute de vitamina B12 pot contribui la declinul cognitiv și la apariția demenței.

Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a realizat o analiză sistematică a mai multor…