duminică, decembrie 1, 2024

INFORMAȚIA înseamnă PUTERE

Doctorulzilei.ro * Cele mai bune băuturi care te ajută să dormibine noaptea

Din cuprinsul articolului

Ai probleme cu somnul? Dacă nu poți dormi noaptea, există trei ”somnifere” naturale recomandate de specialiști. Mai exact, alimente care induc somnul.

Unele alimente au componente care induc somnul. Așadar,  unele băuturi pot ajuta oamenii să doarmă mai bine. Unele ingrediente au un efect calmant asupra sistemului nervos, inducând relaxare. Altele pot regla echilibrul hormonal, inclusiv hormonul care induce somnul numit melatonină.

Exemple de alimente care sunt bune pentru somn sunt cireșele, kiwiul, nucile, peștele gras, curcanul, orezul și bananele.

Potrivit experților, anumite băuturi pot fi utile pentru somn. Poți consuma băuturi calmante chiar înainte de culcare sau cu o oră înainte de culcare. Cele mai multe dintre ele au un efect cumulativ, ceea ce înseamnă că va dura câteva zile pentru a începe să își facă efectul.

 Ceaiuri din plante

Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei

Ceaiurile de mușețel, rădăcină de valeriană și ashwagandha sunt unele dintre cele mai bune băuturi care îmbunătățesc somnul. Aceste ceaiuri naturale au un efect calmant și favorizează relaxarea. Ele pot ajuta oamenii să scape de stres și anxietate. Drept urmare, cei care beau ceaiuri din plante înainte de culcare au tendința de a adormi mai repede.

Suc de vișine

Sucul de vișine este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece conține triptofan. Se crede că acest aminoacid ajută la producerea melatoninei, un hormon care induce somnul. Efectele observate sunt creșterea timpului de somn, eficiența și disponibilitatea triptofanului, reducerea inflamației și o…

Citeste articolul integral pe doctorulzilei.ro AICI

Foarte interesant și..  10 filme cu Chris Evans pe care trebuie să le vezi. Pe multe dintre ele sigur le-ai uitat

Articole asemănătoare

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.