Un studiu recent publicat în revista Nutrients arată că o combinație de nutrienți ar putea sprijini sănătatea creierului chiar și după apariția primelor semne de pierdere a memoriei.

Este vorba despre acizii grași omega-3 cu lanț lung și pigmenții antioxidanți luteină și zeaxantină, compuși regăsiți frecvent în pește gras și legume cu frunze verzi.

Ce au descoperit cercetătorii

Două studii clinice riguroase, desfășurate pe adulți japonezi sănătoși cu vârste între 55 și 79 de ani, au evaluat impactul suplimentelor asupra performanței cognitive. Participanții prezentau plângeri legate de memorie, însă nu aveau diagnostic de demență. În primul studiu, cei 120 de voluntari au fost împărțiți în trei grupuri: un grup placebo, un grup care a primit suplimente cu LCPUFA și LZ combinate cu un „compus X” și un grup care a primit doar LCPUFA + LZ.

Rezultatele preliminare au arătat o îmbunătățire semnificativă a memoriei în rândul celor care au primit suplimentele, comparativ cu cei care au primit placebo. Pentru a valida concluziile, cercetătorii au organizat un al doilea studiu, cu un eșantion mai mare de 192 de participanți. De această dată, doar două grupuri au fost urmărite: placebo și supliment.

Compoziția suplimentului administrat zilnic în al doilea test a fost următoarea: 120 mg ARA (acid arahidonic), 300 mg DHA (acid docosahexaenoic), 100 mg EPA (acid eicosapentaenoic), 10 mg luteină și 2 mg zeaxantină.

Cum au fost evaluate rezultatele

Înainte și după suplimentare, toți participanții au fost testați folosind…